O super-poder das Sementes e de outros

A minha nutricionista introduziu quatro tipo de sementes na minha dieta diária.

Explicou-me o que cada uma delas ia trazer de benéfico para o meu corpo e mente...

As sementes estão na moda e por esse motivo...fui pesquisar porquê!

Neste momento, como uma colher de sopa diária de linhaça, bagas de goji e chia e ainda duas colheres por dia de sementes de girassol...tudo obviamente misturado nas refeições, ou como snack ou ainda como ceia.

As bagas de goji:
De sabor, são doces e com uma textura parecida com as passas de Uva.
É um fruto e não uma semente e utilizado hà milhares de anos pela Medicina Chinesa. A minha prescrição é para comer uma colher de sopa de bagas de goji à Ceia.
Parece que é uma fonte excelente de proteína e as suas propriedades contribuem para fortalecer o sistema imunitário e anti-envelhecimento. Parece ainda que tem propriedade anti-inflamatórias e anticancerígenas.
Melhora a memória, promove a energia e o bem-estar, combate inflamações e auxilia na perda de peso!!

Sementes de Linhaça:
São as sementes do linho. Eu como-as em pó no yogurte da manhã.
Parece que tenho de as comer porque além de ajudar ao emagrecimento, são muito ricas em Omega 3 (essencial à minha ciática).
As suas propriedades ainda contribuem para atenuar os níveis altos de colesterol e ajudam a flora intestinal.

Sementes de girassol:
São as chamadas pipas, mas sem sal. São deliciosas e a semente/ fruto que mais gosto deste conjunto.
São muito ricas em fibra, pelo que previne a prisão de ventre, protege as células antioxidantes, diminui o colesterol (tem gordura da saudável) e ainda ajuda a emagrecer, uma vez que dão a sensação de saciedade e diminuem o apetite.
Mas...como tem gordura e é calórica...não se pode comer mais de duas colheres de sopa por dia.

Sementes de Chia:
Para começar a palavra deriva de “oleoso”!! E a semente é de uma planta que se pode encontrar na Guatemala, México e Colômbia.
Pela pesquisa que fiz, é um dos alimentos mais saudáveis e completos que existe...tem tudo: proteínas, fibras, minerais, anti-oxidantes, cálcio e vitaminas, por isso basicamente...deve fazer bem a tudo.
Para o meu caso, penso que irá contribuir para combater inflamação (do nervo ciático) e desintoxicar.
Penso que também me dará uma sensação de saciedade, já que polvilho a sopa do jantar com esta semente (sopa = única coisa que como ao jantar!!).

Amêndoas:
Só 5 ao lanche!!! Este fruto é rico em magnésio e cálcio, portanto quem tem ossatura frágil como eu...este alimento é muito bom!
Engorda imenso, pelo que é preciso ter muito cuidado. No meu caso, além de me ajudar a reter o magnésio, irá ajudar à retenção de líquidos causada pela medicação para a Dor Ciática!


E é isto...as sementes e frutos têm super-poderes e eu daqui a 3 meses estarei mais nova, com uma pele de fazer inveja, mais magra, super saudável, mais esperta, mais acordada, com mais memória e menos despassarada...
Mentira: estas duas ultimas! Não acredito que o super poder destes alimentos resolvam...já vem comigo e com os meus genes...não há semente que lhes valha!!

…Daqui a 3 Meses…

Depois de quase um ano a fazer Hidroterapia e ter ficado em pânico por ter tido alta e insegura por não ter a minha “muleta” quase todos os dias de manhã (a minha fisioterapeuta, a minha Roselli), o meu medico da Dor (my hero), além dos medicamentos que provavelmente terei de tomar toda a vida (mal tão menor!!), prescreveu-me o seguinte: emagrecer, emagrecer, emagrecer e fazer Pilates.

Quanto ao emagrecer…HELP!!! Terei de ter o peso que tinha aos 30 e antes de ter filhos: Deus e a minha gula me ajudem!!!! (Também a nutriciniosta, obviamente).

Já conto com 3 semanas de Pilates e tenho a dizer-vos que estou a adorar…ainda não faltei a uma aula e vou sempre (mesmo quando a preguiça tenta lutar comigo) com grande entusiasmo!!!!!

O objectivo é o reforço dos meus musculos, principalmente gluteo direito que se recusava a funcionar…Também tenho de corrigir a postura e claro…EMAGRECER!!!!!

Cada sessão é uma descoberta para mim…”olha já estico a perna!!!!”….”olha, já faço a ponte!!!”…e depois de cada sessão, venho com a certeza de que um dia estarei livre desta Dor Crónica (que ainda vive comigo, embora com menos frequencia e intensidade)!

E o Pilates tem ainda um beneficio a que dou TANTA importância…relaxa, e contribui para “equilbrar a mente”!!!!!

Tenho tanta certeza de que no Natal, estarei a agradecer-me…pelo peso "moça de 30 anos" e pelo que o Pilates vai fazer pela minha ciática e mente!!!!!

A descobrir

Pós-Graduação em DOR

A Universidade Católica de Lisboa - Instituto de Ciências da Saúde, está a promover uma Pós-Graduação em Dor para profissionais de saúde. Esta é uma boa noticia para quem sofre de Dor Crónica, porque se sente que o assunto cada vez está a ser levado mais a sério e dá esperança a quem sofre de Dor Crónica. Falta ainda a promoção de Workshops para Famílias que lidam com pessoas com Dor Crónica...é importante estes perceberem realmente o que é, o que a pessoa sente, para melhor puderem ajudar. Para já...estamos no bom caminho... http://www.ics.lisboa.ucp.pt/site/custom/template/ucptpl_fac.asp?SSPAGEID=975&lang=1&artigoID=1045

Estou a aprender com o sofrimento a "aprender"...

Parece confuso...mas não é! Aprendi que o “sofrimento faz parte de nós”...todos em algum momento da nossa vida passamos por ele, enriquecemos, choramos ou não, deprimimos ou não e acabamos por ultrapassar...estou a lembrar-me da morte de alguém querido...sofremos, aprendemos a ter o nosso mundo sem essa pessoa e depois ultrapassamos, não esquecemos e fica a saudade. Este texto não é sobre este tipo de sofrimento... É uma vez mais sobre o sofrimento de viver com uma Dor Crónica... Vivo com ela e aprendi a respeitá-la. Faz parte de mim e aprendi que poderia ter duas opções, optar por um caminho de infelicidade ou por um caminho de felicidade. Escolhi o ultimo e estou a aprender comigo própria e com leituras de especialistas em Psicologia Positiva que a Dor Crónica está a mudar a minha pessoa, que está a obrigar-me a ver tudo de forma diferente, a obrigar-me a aprender de tudo um pouco, no fundo a obrigar-me a munir de defesas, não camuflando o problema, não me permitindo a não ter sentimentos negativos (também fazem parte da nossa natureza, aprendi também eu), permitindo-me ter alegria, risadas e muito convívio com os outros. Não é fácil...mas consegue-se...doer e estar com os amigos num concerto, doer e almoçar tranquilamente com boa conversa, boa comida e bom vinho com quem gostamos, doer e viajar, doer e aprender...esse é o desafio. Só entenderão este texto alguns especialistas e por quem passará o mesmo que eu e tenha decidido ter esta opção...Todos os outros não entenderão... A Dor Crónica leva à depressão e ao estado mais horrível que uma pessoa pode chegar: Viver com esforço...Já vivi com esforço...Levantei-me de manhã com esforço, dei um beijo e os bons dias aos meus filhos com esforço, trabalhei com esforço...vivi só o que tinha mesmo de viver... Isto é mesmo horrível... Agora, ando a aprender, a Viver a minha Vida com tudo o que sempre me caracterizou...Sou uma pessoa naturalmente Feliz, só que agora sou esta pessoa com uma Dor Crónica. Uns acharão este texto “balelas”...mas garanto-vos que este tema...o de aprender a ser Feliz é “quase” científico...Ora pesquisem lá: http://www.rossana-appolloni.pt/index.html e ainda aqui https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy#t-797264

Ser Feliz custa tão pouco

A Dor Cronica e a capacidade de respeitarmos o nosso corpo e mente é tão tácito e tão "difícil" de termos essa percepção. Ter Dor Crónica não quer dizer que tenhamos de ser infelizes, quer dizer que temos de nos respeitar (aprendi isso ontem...mais uma vez com o meu Deus da Dor - Jorge Cortez - e o meu marido que me fez ver que "tentar chegar a tudo", neste momento não é uma qualidade minha, mas sim uma teimosia) E pronto, novo dia, sem qualquer dor!!! Chegar ao trabalho e ter uma surpresa de uma pessoa que admiramos...faz-nos Felizes! Falar com a pessoa que me encaminhou para o meu Deus da Dor e ouvir também palavras de felicidade ...faz-nos Felizes! Afinal Ser Feliz custa tão pouco!

Despojo do Desespero

Tenho um Dor Crónica há cerca de 4 anos. O que é a Dor Crónica? Neste site explicam bem do que se trata. Este texto não é sobre o que é a dor crónica, é um “despojo” como uma amiga costuma intitular os seus textos...mas este é um “despojo do desespero”...roubo o termo porque não encontro outro tão adequado. Há 4 anos que sofro com uma dor na perna, após um numero significativo de médicos e diagnósticos (incluindo uma biopsia), um dia esbarro com um médico da medicina da dor – Dr. Jorge Cortez – que foi o único que conseguiu descobrir as causas e dar-me a qualidade de vida “despojada” há 4 anos! Quem passa 4 anos “despojada” da sua qualidade de vida e “despojada” de “chegar a todo o lado” (como sou caracterizada pela minha fisioterapeuta), por muita capacidade física e psicológica que tenha, acaba por se “despojar da vida”. Sou Feliz por natureza e após a felicidade de ter esbarrado com o Dr. Jorge Cortez, durante dois meses, voltei a ter tudo, a não sentir dor, a fazer tudo, a “chegar a todo o lado”!!! E nestes dois meses “despojei-me” da lição já dada pelo médico, pela fisioterapeuta, pelas várias leituras já realizadas... Aprendi a lição da pior forma...passados 2 meses de voltar a “ser eu” (como diz o meu marido)...crise de ciática aguda, repouso, e retorno a todas as limitações que me causam desespero absoluto. O ser humano tem a característica de ser estúpido. Eu fui estúpida! Tenho Dor Crónica, e a minha estupidez fez com que mais uma vez a Dor vencesse! Neste momento, tudo o que sinto é desespero...quero fazer tudo, dar mais, viver mais e não posso...porque fui estúpida! Intitulei e roubei este titulo “Despojo do Desespero”, porque vou acabar com ele. Vou viver com as limitações que tenho (que afinal são tão poucas), vou aprender que o chegar a todo o lado tem de ser com calma e sempre “pensado”...afinal tenho tudo e aqueles que me permitem viver bem com as limitações (que afinal são tão poucas)! “Agir, eis a inteligência verdadeira...” Fernando Pessoa